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viger的阴茎锻炼方法是什么

分有点低,但是还是告诉你:1 .肌锻炼预热3分钟是（每次收缩时间保持半秒即可 做30个 30个为一套 然后休息半分钟 在同样做2套 每次休息半分钟） 2.常规练习10分钟是(每次收缩时间保持5秒钟即可 做30个 30个为一套 然后休息一分钟 再同样做2套 每套休息一分钟 前期一周做30次 再慢慢开始做100次一套。每天都需要做3套 每次做到力尽为止) 3高级pc肌锻炼就是 收缩pc 并保持收缩 尽量保持住 知道你不能保持 放松 休息几分钟 再开始尽量保持 这样一个月重复高级练习3次热敷---拿热毛巾（要厚的大号的）把JJ整个包住 JJ要勃起再包住，直到毛巾没有温度后 再重复一次 JJ应该略带红色的 因为血液加快了 热敷需要5分钟，热敷一般2次。(1).四向弯曲锻练（每天次练习需锻炼6分钟左右） 1.用手刺激勃起，JJ涂抹润滑油。 2.一只手握住JJ根部，把JJ推到左边3次，然后右边3次，上边3次，下边3次，这为一套锻炼动作，完成一套动作后松开手，休息半分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，你可以感觉到血液再次流入，若你感觉JJ不适，你可以马上松开你的手，因此，练习是安全的，我们做的仅仅是增大JJ而已。 3.重复做2套四向弯曲锻炼（JJ根部租力一共做3套） 4.握住JJ根部的手移至JJ中部，然后左3次，右3次，上3次，下3次，完成一套锻炼动作，休息半分钟，然后重复2套动作（JJ中部阻力一共做3套）（2）双手同向推挤锻炼（每天此练习需锻炼8分钟) 1.使JJ完全处于半勃起状态，JJ涂抹润滑油。 2.一只手的拇指与食指成环状，从JJ根部向龟头方向推挤，要稍用一些力，在这只手快要到达J头的时候，另一只手的拇指和食指也成环状从JJ根部开始向J头方向推挤，两只手不断交替向J头方向推挤，就像正在“挤奶”或“爬绳”的动作（此锻炼动作慢速锻炼3分钟） 3.休息一分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，可以摇晃JJ或者将JJ拍打大腿，以帮助JJ血液循环。 4.（此锻炼动作快速锻炼3分钟）之后休息一分钟。（3）JJ根部阻力单向、双向推挤锻炼（每天此练习需锻炼10分钟） 1.使JJ处于勃起状态，JJ涂抹润滑油。 2.用大拇指和食指在JJ底部形成“o”形。紧紧抓住JJ根部，阻止血液流出进入身体，这只手称为“阻力手” 3.用另一只手（推挤手）形成相似的“o”形在靠近阻力手的地方握紧，开始向J头方向推挤JJ，你将能感受到海绵体中的血J根部单向推挤锻炼。同理推挤手从JJ根部推挤到J头后再保持力度推至阻力手，此动作称为JJ根部阻力双向推挤锻炼。 4.做JJ根部阻力单向推挤锻炼3分钟。 5.休息一分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，可以摇晃JJ或者将JJ拍打大腿，以帮助JJ血液循环。 6.做JJ根部阻力双向推挤锻炼3分钟 7.休息一分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，可以摇晃JJ或者将JJ拍打大腿，以帮助JJ血液循环。（ 4 ）JJ根部阻力指压、环压锻炼（每天此练习需锻炼8分钟左右） 1.使JJ处于勃起状态，JJ涂抹润滑油。 2.用阻力手拇指成环状紧紧抓住JJ根部，阻止血液流入身体。 3.用另一只手（按压手）的拇指和食指横向按压JJ根部3次，JJ中部3次，JJ上部三次，然后纵向按压JJ根部3次，JJ中部三次，JJ上部三次，这为一套动作，称为JJ根部阻力指压锻炼。 4.做JJ根部指压锻炼3分钟。 5.休息一分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，可以摇晃JJ或者将JJ拍打大腿，以帮助JJ血液循环。 6.按压手法改为拇指食指成环状按压，按压JJ根部三次，JJ中部三次，JJ上部三次，这为一套动作，称为JJ根部阻力环压锻炼。 7.做JJ根部环压锻炼3分钟 8.休息一分钟，以使JJ尽快恢复正常血液循环，可以摇晃JJ或者将JJ拍打大腿，以帮助JJ血液循环

在外面工作租房子，每天晚上都感觉不到jj晨勃。但回家住，晚上睡觉醒来jj就勃起的特别硬，醒来后还是

夜间勃起与晨勃都与你的情绪松弛和大脑皮层的活动度有关，当你在工作期间，因为每天都提醒自己按时起床，不能迟到等等，精神相对紧张，所以勃起的神经被部分抑制。而在家中，就没有这种顾虑，睡得比较沉，所以这方面就会好很多。

至于排尿次数，大多因为工作时候，你的汗液蒸发量比较多，所以形成的尿液就相对减少了。